Особое внимание следует уделить продуктам, содержащим полифенолы. Эти растительные соединения помогают уменьшить воспалительные процессы в организме, улучшая обмен веществ и насыщая сосуды и клетки.
Среди полезных продуктов можно выделить брокколи, оливковое масло, перец чили, морковь, ягоды, зеленый чай, какао, семена льна и овсянку. Их регулярное употребление способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, рака и диабета.
Важно соблюдать умеренность в порциях и придерживаться допустимой калорийности, принимая во внимание индивидуальные особенности организма.