Процесс борьбы с лишним весом может затянуться, особенно в условиях современных изменений образа жизни и рациона.
Поскольку диеты не всегда оказываются эффективными, внимание все больше обращается на фитнес и физическую активность. Аэробные нагрузки, такие как ходьба, плавание, велоспорт и танцы, не всегда обеспечивают желаемые результаты, хотя оказывают положительное влияние на общее здоровье. Для достижения снижения веса важен дефицит калорий.
Тем не менее, увеличение метаболизма и улучшение функционирования организма в целом могут способствовать более эффективному похудению. Силовые тренировки, выполняемые в условиях недостатка кислорода, позволяют мышцам работать на пределе своих возможностей, сжигая сахар и жировые запасы. По словам Одинцева, спорт является лишь частью комплексного подхода к снижению веса.