Эксперты рекомендует есть рыбу 2-3 раза в неделю. В этом случае она полезна. Данный продукт содержит жирные кислоты Омега-3 и витамины A, D, E. Если есть рыбу чаще, то возникают риски отравления ртутью, которую могут в себе накапливать некоторые сорта рыбы.
При похудении рекомендуется выбирать нежирные сорта рыбы. Эксперты сообщили, какую именно рыбу нужно выбрать для похудения.
На 1 месте минтай — 72 ккал. Минтай способствует снижению уровня глюкозы и холестерина в крови, улучшает состав крови, нормализует работу щитовидной железы.
На 2 месте треска — 78 ккал. Употребление трески помогает укрепить кости, улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
На 3 месте рыба Хек — 82 ккал, которая полезна для щитовидной железы, кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительной системы.
В ТОП-8 сортов диетической рыбы попали также камбала (83 ккал), судак (84 ккал), щука (84 ккал), дорада (90 ккал), окунь (117 ккал).