Одной из таких ошибок является употребление фруктов на завтрак. Вопреки распространенному мнению, такой прием может принести человеку больше вреда, чем пользы. Организм получит много сахара, но тогда человек быстро почувствует голод и усталость.
Диетолог Дерил Джоффр рекомендовал сочетать фрукты, например бананы, с полезными жирами по утрам. Это предотвратит скачки уровня сахара в крови и последующее нарушение функционирования организма. Кроме того, вы получите больше пользы от содержания в нем калия, клетчатки и магния.
Вторая ошибка, возникающая при первом приеме пищи, – это недостаток белка. В этом случае кровь также становится более густой.
Эксперты также предупредили, что утром следует пить достаточно жидкости. Речь идет не только о стакане воды после пробуждения, но и о завтраке. В идеале оно не должно быть сухим. Например, подойдут овсяные хлопья, так как они хорошо впитывают воду.