Зухра Павлова считает, что каждый день необходимо обязательно есть творог, мясо, рыбу, яйца и фрукты-овощи. При этом вредными продуктами названы колбасы, сардельки, сосиски, а также копченые и жареные изделия
Врач назвала топ-5 продуктов, которые она ест ежедневно. В ее рацион входят творог и несладкие йогурты (от 50 до 150 г каждый день), говядина или баранина (1–2 раза в неделю), курица, индейка и другие виды птицы (2–4 раза в неделю), кролик, рыба, фрукты/ягоды.
"Рыба во всех видах (свежая, охлажденная, слабосоленая, запеченная в рукаве, отварная, приготовленная на пару) — от 100 до 200 г за прием 4–6 раза в неделю.
Почему нужно включить белую рыбу в рацион.", - отмечает издание.
Врач рекомендует съедать по 1 фрукту (например, яблоко, апельсин, банан и т.п.). Ягоды нужно есть в меру - не больше одного стакана в день.