Эксперт отметил уменьшение потребляемых калорий, а также предупредил о потере воды и мышечной массы. Это все происходит на фоне отказа от употребления определенных продуктов.
Максим Сливак считает, что в разгрузочные дни происходит потеря не жира, а именно воды и мышечной массы. По мнению эксперта, это негативно сказывается на здоровье людей, занимающихся спортом или физическим трудом регулярно. В эти дни может также произойти дефицит белков, жиров, витаминов и минералов.
В любом случае фитнес-тренер советует проконсультироваться с диетологом для выбора наиболее подходящего варианта. Разгрузочные дни лучше проводить не более 1-2 раз в неделю. В такие дни в рацион питания необходимо добавлять продукты, которые богаты питательными веществами и с минимальным количеством сахара или соли.
На завтрак можно приготовить омлет из яичных белков. Подойдет зелень и овощи, авокадо, нежирный йогурт или творог. На обед эксперт рекомендует овощной салат с добавлением рыбы или курицы. На ужин подойдет теплый овощной суп на курином бульоне.