Диетолог объяснила, какие продукты лучше есть на ужин. Так, овощи должны составлять не менее половины всего объема ужина. В беседе с News.ru специалист отметил, что в последний прием пищи можно позволить себе птицу или рыбу, гречку, бобовые и нешлифованный рис.
Вы также можете добавить листовую зелень к ужину. Допускается 25% цельнозерновых от объема блюда. При этом, употребление мяса птицы не вызовет дискомфорта в желудке и нарушений сна.
Ранее сообщалось, что перед сном следует избегать употребления таких продуктов, как фаст-фуд, блюда с приправами, кофе и шоколад.