«Лента.ру» разбиралась в вопросе вместе с экспертами. Эндокринолог-нутрициолог Анастасия Тараско отметила, что, если человек перебирает калорий, то они будут увеличиваться непосредственно в тех местах, где их уже заложено природой больш - в области живота и бедер.
Если человек соблюдает диету и старается двигаться, как отмечает эксперт, то жир откладывается в намного меньших количествах. Основное правило — сбалансированное питание с дефицитом калорий. Анастасия Тараско считает, что в каждом приеме пищи должно быть 25% белка, 25% жира и 50% углеводов.
Эндокринолог-нутрициолог считает, что в рационе также обязательно должны присутствовать ненасыщенные жиры или масла . Кроме того, необходимо достаточное количество воды — около 2 литров в день.
Анастасия Тараско считает, что лучший способ избавиться от жировых отложений - интервальные кардиотренировки. При этом важно, по ее мнению, чередовать подъем пульса. Например, 15 минут на частоте пульса 120, а затем 5-7 минут — на 150, — сообщила она. Однако прежде чем делать такие упражнения, необходимо в обязательном порядке проконсультрироваться с врачом.