По словам Русанова, в первую очередь стоит отказаться от сдобной выпечки. Нужно вычеркнуть из меню, в том числе и кондитерские изделия. В употреблении макарон также стоит себя ограничить.
Как рассказал врач, у многих худеющих предвзятое отношение к картошке. Некоторые думают, что ее во время диеты есть категорически нельзя. Однако это не так, нужно лишь научиться правильно ее готовить, то есть на пару.
К слову, молочные продукты с высоким процентом жирности также негативно сказываются на диете. Для похудения Русанов посоветовал исключить из рациона колбасные изделия. Будут мешать во время диеты алкоголь и сливочное масло. Красное мясо также желательно ограничить, посоветовал эндокринолог.
Друзья худеющих — это свежие овощи (помидоры, огурцы, болгарский перец, редис, капуста, морковь, сельдерей), цельнозерновые продукты (хлеб, макароны), мясо птицы (курица, индейка), белая нежирная рыба (треска, минтай, камбала, щука и др.), бобовые (чечевица, нут, маш), тушеные грибы, морепродукты.