Диетолог Садыков перечислил 6 лучших источников клетчатки, кроме овощей

14 Май 2023

Издание Gastronom.ru назвало 6 лучших источников клетчатки, помимо овощей.


Gastronom назвал 6 лучших источников клетчатки, кроме овощей. Врач-диетолог Рустем Садыков рассказал о продуктах богатых клетчаткой. 

На 1 месте фрукты и ягоды - малина, ежевика, клубника, груши, яблоки и бананы. Они содержат большое количество как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. При этом врач отметил, что не стоит забывать о фруктозе в составе фруктов, поэтому увлекаться ими не стоит.

На 2 месте орехи и семечки. Семена чиа, льна, миндаль, фисташки и орехи пекан можно добавить в свой рацион. Это отличный источник не только клетчатки, как отметил Рустем Садыков, но и полезных жиров и белков.  

3 источник клетчатки - цельные зерна. Подходят овес, коричневый рис, ячмень и цельная пшеница. Важно употреблять в пищу не обработанные и отшлифованные семена.

Четвертый источник - бобовые.  Сюда можно отнести фасоль, чечевица, горох. Они содержат мало жира и калорий.

На 5 месте попкорн. 1 чашка попкорна содержит около 1 клетчатки, однако не стоит забывать про большое количество соли в данном продукте. В любом случае врач советует убедиться, что организм нормально переваривает кукурузу.

6 источник клетчатки - это кокос.   

Tver-Portal.ru – независимый информационный тверской портал, предоставляющий своим читателям актуальные и достоверные новости Твери и Тверской области. На сайте в оперативном режиме публикуется информация о самых интересных событиях в регионе, которую мы получаем только из проверенных источников.

Сетевое издание "Тверь-Портал" (Tver-Portal.ru) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 26.10.2021. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 - 82059

Учредитель: Иванов Д.Ю.

Главный редактор: Иванов Д.Ю.

Адрес редакции: 170027, Тверская обл., г. Тверь, ул. Бригадная, д. 55, пом. 8

Телефон редакции: 8(4822) 47-62-30

Электронная почта редакции: tverplanet@yandex.ru

Сайт может содержать материалы 18+