1 миф - мифы о ходьбе. По данным ВОЗ взрослым людям (от 18 до 64 лет) рекомендуется уделять умеренной аэробной физактивности не менее 150–300 минут в неделю, а в случае интенсивной нагрузки — не менее 75–150 минут. Терапевт Ольга Фролова отмечает, что о цифре 10 тыс. шагов в рекомендациях ничего не говорится. Она предлагает воспользоваться более универсальной формулой. По ее мнению остаточно пошагать в течение 30 минут 5–7 дней в неделю.
2 миф - миф о еде. Есть мнение, что лучше утро начать со стаканчика смузи или свежевыжатого сока. Врачи отмечают, что овощи и фрукты действительно полезны, но употреблять их в пищу лучше в цельном виде и желательно не натощак.
Врач Фаина Лобжанидзе, в вышеперечисленных продуктах очень много органических кислот, которые могут раздражать слизистую. Идеальный вариант — употребить вместо десерта между приемами пищи.
3 миф - миф о воде. Есть мнение, что каждый день нужно пить очень много воды. Здоровому человеку лучше исходить из расчета 30 мл воды на 1 килограмм массы тела. Если вы весите 70 кг, то нужно пить чуть больше 2 л воды.