По мнению экспертов, многие продукты способны улучшить настроение человека. Для этого следует есть киви, богатый витамином С.
Кроме того, в рацион можно включать молоко, поскольку оно является важным источником витамина D. Если вы не переносите молоко, его можно заменить рыбными консервами или хлопьями.
Бета-каротин, содержащийся в моркови, также снижает депрессию. Наконец, морепродукты – это последнее, о чем следует знать. Например, мидии содержат витамин В-12, дефицит которого увеличивает риск депрессии. Поэтому, чтобы избежать тоски, иногда достаточно просто пересмотреть свой рацион.