Пройдя такое расстояние, вы сможете сжечь до 300-400 калорий. Ходьба также помогает укрепить мышцы и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, что помогает поддерживать вес. Однако помните, что медленной ходьбы может быть недостаточно для активного сжигания жира.
Для достижения хороших результатов необходимо соблюдать определенные правила: устанавливать скорость не ниже 5 км/ч, постепенно увеличивать темп и нагрузку. Также полезно использовать фитнес-трекер или приложение для отслеживания вашего прогресса. Однако ходьба может подойти не всем, особенно людям с определенными заболеваниями и состояниями. Поэтому перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Массаж для похудения, в том числе и антицеллюлитный, также стал одним из способов достижения желаемого эффекта похудения и улучшения состояния кожи.