Врач Амина Кущетеровам сообщила, что для сохранения здоровья и высокого качества жизни следует ограничить себя в потреблении некоторой еды. Речь идет про продукты с высоким содержанием добавленного сахара, насыщенных жиров и соли. В черный список попало и обработанное красное мясо .
Эксперт также назвала продукты, от которых надо полностью отказаться. По ее мнению, это алкоголь и табак
“Рекомендации строго ограничивают употребление добавленного сахара, кондитерских изделий, газированных напитков, а также сиропов, мёда и фруктовых соков”, - заявила Амина Кущетерова.
Специалист отметила, что вышеперечисленные продукты не приносят пищевой ценности, при этом содержат в своем составе очень много калорий. Диетические рекомендации, как заявила Амина Кущетерова, советуют употреблять не более 10 процентов добавленного сахара от общего рациона.
Насыщенные жиры стоит замещать полиненасыщенными жирными кислотами. Рекомендуется рыба и морепродукты.
Что касается соли, то эксперт назвала рекомендуемую норму потребления ее человеком. Это 5 грамм в сутки для взрослого человека (при отсутствии противопоказаний со стороны врачей).