Ночные кошмары могут быть вызваны, если незадолго до сна употреблять некоторые продукты. Терапевт Видновской КБ Тимур Асанов перечислил их - жирные сорта сыра, печенье, пирожные, шоколад и какао. По мнению эксперта, в черном списке также оказались макаронные изделия и хлеб.
Углеводы в организме, как отмечает специалист, частично превращаются в глюкозу. Поэтому их лучше употреблять в первой половине дня.
Вечерний голод, как отметил Тимур Асанов, лучше утолить низкокалорийным продуктом с небольшим содержанием сахара. В качестве примера эксперт привел йогурт.
Врач также подчеркнул, что чипсы тоже не подходят для позднего ужина. Данный продукт оказывает негативное влияние на пищеварительный тракт. Не стоит забывать и про острую пищу, которую не следуют употреблять за 6 часов до сна.
В качестве перекуса можно использовать морковь или горсть орехов.