Первый распространенный миф заключается в том, что интенсивные диеты — эффективный способ похудеть. На самом деле такие диеты приводят к временным результатам, нехватке витаминов и минералов, замедлению обмена веществ и усилению чувства голода. Вместо этого рекомендуется употреблять разнообразные продукты с умеренным снижением калорий.
Второй миф касается углеводов. Вера в то, что углеводы способствуют увеличению веса, приводит к исключению из рациона важных источников питательных веществ. Однако углеводы необходимы для правильного функционирования организма. Предпочтение следует отдавать сложным углеводам, богатым клетчаткой.
Третий миф заключается в том, что чрезмерные физические нагрузки приводят к быстрой потере веса. Чрезмерная активность может привести к усталости и травмам, а также повысить аппетит. Аэробные упражнения целесообразнее совмещать с силовыми тренировками и давать организму время на отдых и восстановление.