Кофеин – природный стимулятор, снижающий чувство усталости, улучшающий настроение и повышающий внимание. Врач-гастроэнтеролог медкомпании СберЗдоровье Дарья Утюмова отметила, что больше всего кофеина содержится в таких продуктах, как черный и зеленый чай, энергетики, какао, черный шоколад, кофе и кола.
Основные источники этого вещества, как заявила Дарья Устюмова, – кофе, чай и шоколад. Большое количество кофеина может содержаться в энергетиках. Безопасная для здоровья ежедневная доза кофеина для большинства людей составляет 150 мг. Следует при этом помнить, что увствительность к кофеину увеличивается с возрастом.
В 200 мл кофе, сообщила Дарья Утюмова, содержится до 160 мг кофеина, в энергетике – до 65 мг, а в коле – до 20 мг. В 100 гр черного шоколада может присутствовать до 60 мг, а в зеленом и черном чае - 50 и 100 мг кофеина соответственно.