Долгожители придерживаются определенных правил. О них «Вечерней Москве» и доктор медицинских наук Зухра Павлова. Эксперт напомнила о наличии так называемых голубых зон. Речь идет про 5 регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше.
Японская Окинава - это один из самых изученных голубых регионов. Эксперты назвали правила, которыми руководствуются ее жители.
Двигайтесь естественно. Вместо тренажерного зала необходимо просто находятся в среде, которая постоянно подталкивает человека к движению. Жители японской Окинавы много ходят пешком, выращивают сады, ухаживают за домом.
Следует понизить уровень стресса. Иначе все это приводит к хроническим заболеванияс. Жители Окинавы ужедневно уделяют несколько минут воспоминаниям о предках.
В топ-5 привычек также попали следующие: когда чувствуете, что желудок наполнен процентов на 80, прекращайте есть; ешьте больше растительного белка, пейте только вино и не напивайтесь.