Структура тренировки следующая: разминка (5 минут), основная часть (15-20 минут) и завершение тренировки (5 минут).
Основная часть предполагает чередование высокоинтенсивных упражнений и периодов отдыха. Выполняйте каждое упражнения с максимальной интенсивностью в течение 30 секунд, затем 30 секунд отдыхайте. Повторите цикл из 4–5 упражнений 3–4 раза.
Этот вид тренировок не требует много времени или специального оборудования. Это можно сделать в любом удобном месте, что делает HIIT идеальным вариантом для тех, кто хочет эффективно сжигать жир и улучшать свою физическую форму, не выходя из дома.