Вода сразу после пробуждения.
Эксперты советуют начинать утро с большого стакана воды, которая помогает ускорить процессы очищения организма человека от токсинов, способствует увлажнению кожи изнутри.
Утренняя зарядка.
Регулярные упражнения, как сообщают специалисты, улучшают кровообращение, а также способствуют лучшему насыщению кожи кислородом и питательными веществами.
Завтрак, богатый антиоксидантами
Утренний прием пищи, информирует источник, должен включать продукты, которые богаты антиоксидантами. В качестве эксперты приводят ягоды, орехи, семена, цельнозерновые и зеленые овощи.
Ранее эксперт по сну Эшли Хейнсворт перечислил распространенные привычки в еде, которые мешают заснуть и ухудшают качество сна. Специалист посоветовал не ложиться спать голодным, поскольку в таком состоянии организму сложнее заснуть. Однако он говорит, что некоторые виды перекусов также могут нарушить сон.
Эксперт также назвал каши, напитки, содержащие алкоголь и кофеин, а также острую пищу нежелательными продуктами в вечернее время.