Сбалансированная диета предполагает употребление белков, жиров и углеводов. Если это правило не соблюдать, последствия не заставят себя долго ждать. На что нужно обратить внимание, чтобы облегчить пищеварение, сохранить красоту и здоровье, объяснила врач-эндокринолог Екатерина Янг.
Как пишет врач, начинать питаться лучше с белка. Также важно наличие хороших жиров. Их отказ пагубно влияет на внешний вид, подчеркнула специалист. Янг посоветовала не отказываться от оливкового масла, авокадо, орехов. Более того, они способствуют лучшему насыщению даже при небольшой порции еды, что немаловажно для похудения. - При необходимости эти продукты могут стать хорошим вариантом перекуса, — добавила врач.
Без углеводов не может быть и здорового питания. Однако стоит заменить в своем рационе простые углеводы сложными. - Сэндвичи и роллы следует готовить с термически обработанными овощами и безглютеновыми крупами, — посоветовала эндокринолог.