«Sport24.ru» информирует, что отказ от сахара и белой муки поможет избавиться гражданам РФ от лишнего веса.
Процесс похудения включает у многих изнурительные тренировки, отказ от многих продуктов. Однако, как отмечает эксперт, это приводит часто не к тем результатам, которые планировались. Возникают срывы и еще больший набор массы.
Эксперт предлагает на начальном этапе одну вещь. Необходимо отказаться всего от двух продуктов и результат - рафинированный сахар и пшеничная мука.
Издание «Sport24» отмечает, что рафинированный сахар содержится в газировках, соках и других продуктах, которые многие употребляют в пищу каждый день. Суммарное количество сахара при этом в сутки достигает больших показателей.
Пшеничная мука также, как и сахар, приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем.
Эксперт рекомендует заменить вредные сладости на свежие ягоды и фрукты. После этого можно попробовать ограничить себя в употреблении изделий из белой муки. Эксперт отмечает, что результат появится очень быстро.
Отказ от сахара и белой муки поможет избавиться от лишнего веса за месяц. Примерно это от 3 до 7 килограммов.
Ранее сообщалось о способах, помогающих ускорить обмен веществ и сделать процесс похудения более эффективным
Отмечалось, что некоторые люди продолжают набирать вес, даже если они придерживаются здоровой и сбалансированной диеты — это может быть связано с медленным метаболизмом. По словам доктора Мосли, включение в рацион разнообразных белков способствует ускорению слишком медленного обмена веществ.
Также стимулирующее влияние на обмен веществ оказывает употребление острой пищи и кофеина, питьевая вода и зеленый чай. Еще один способ ускорить метаболизм — это физические упражнения. Доктор посоветовал делать отжимания и приседания.