Первый совет врача - это начать потреблять в пищу больше белка. По словам эксперта, данный метод является одним из самых действенных «секретов похудения» после такого возраста у человека. Увеличение белка, по мнению Марии Алдониной, препятствует помимо всего прочего и возрастной потере мышечной массы.
Врач считает, если употреблять 20-30 гр. белка в каждый прием пищи, то это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Второй совет диетолога - готовить больше домашней еды. Кроме того, Мария Алдонина советует сократить в рационе готовые переработанные продукты.
Третий совет врача - в начале приема пищи есть богатые клетчаткой овощи. Эксперт рассказал, что насыщение в этом случае наступает быстрее и длится дольше.