Диетолог Светлана Воронкова рассказала, что для укрепления иммунитета и снижения массы тела нужно употреблять грейпфрут, чернику, чеснок, капусту, авокадо, лосось, шпинат и тыкву, сообщает Life.ru.
Воронкова пояснила, что в грейпфруте содержится вещество нарингенин, которое обеспечивает клетки питательными веществами, а также улучшает обмен веществ. Черника богата антиоксидантами, содержит флавонолы, кверцетин и защищает от воспалений и сердечно-сосудистых заболеваний.
Она добавила, что чеснок защищает от вирусов и эффективен против кишечных патогенов, которые могут повлиять на набор веса и его поддержание. Авокадо содержит большое количество полезных жирных кислот, которые необходимы для нормальной работы сердца, сосудов и мозга.
Диетолог отметила, что лосось богат витаминами группы B и витамином D, а также астаксантином — одним из самых мощных антиоксидантов. В шпинате содержится большое количество витаминов С, К, Е и микроэлементов – кальция, магния, железа и других.