Пристрастие к сладкому в последние годы - это настоящая проблема многих людей. Такая зависимость сильно сказывается на самочувствии, настроении и уровне энергии человека, заявила Полина Журавлева. Основная причина проблемы сладкоежек заключается в попытках «подсахарить» свою боль и справиться с тревогой.
Осознание опасности бесконтрольного потребления сахара, заявила специалист, – это уже половина решения вопроса. Доктор-диетолог отметила, что сладости чаще всего используют как компенсацию стресса и негативных эмоций. Сахар может вызывать временное ощущение удовлетворения и утолить эмоциональный голод.
Регулярное употребление сладостей, подчеркнула диетолог в беседе с Общественной Службой Новостей, может привести к формированию привычки и зависимости от них. В итоге получается избыточное потребление калорий и набор лишнего веса.
Эксперт перечислила способы избавиться от сахарной зависимости. Во-первых, следует правильно питаться. Пищу надо принимать 3 раза в день — завтрак, обед и ужин. Во-вторых, эксперт рекомендует делать приемы пищи плотными, но сбалансированными. В-третьих, врач обратила внимание на питье - минимум два литра воды в день и не сразу после еды. Избавляться от пристрастия к сладостям, подчеркнула врач, надо постепенно.