Основными продуктами, способствующими быстрому набору веса, являются сладости, жирная и жареная пища. Их можно заменить фруктами и белковой пищей, — рассказала эндокринолог.
- Одними из основных продуктов, способствующих быстрому набору веса, являются высококалорийные и высокоуглеводные продукты, такие как сладости, жирная и жареная пища, быстрые углеводы - белый хлеб, торты, печенье, а также газированные напитки и алкоголь. Можно заменить их более здоровой пищей, например, фруктами, овощами, белковыми продуктами: мясом, рыбой, яйцами, — говорит Тананакина.
По ее мнению, также следует обратить внимание на цельнозерновые продукты, особенно на овсянку и киноа. Из напитков предпочтение следует отдавать негазированной воде. Тананакина говорит, что важно контролировать порции и питаться регулярно. Также полезно пить достаточное количество воды и заниматься спортом.