Чтобы похудеть, следует употреблять меньше калорийной пищи. Специалисты отмечают, что в настоящее время существует достаточно много модных диет с пониженной калорийностью. Тем не менее доктора предупреждают, что практически любая диета, которая построена на ограничениях, не решает проблему лишнего веса.
Есть подход, который связан с физической активностью. С помощью биоимпедансометрии можно оценить свой состав тела и проверить, сколько у вас жировой, мышечной ткани, жидкости. Профессор Александр Аметов отметил, что именно сейчас активнейшим образом внедряется этот подход.
Однако существуют опасности, связанные с тренировками. При активных занятиях в первые 1-3 месяца килограммы начнут уходить. Но потом снижение массы тела замедлится или вовсе остановится. Сами по себе тренировки, отмечают эксперты, как правило, работают не столь эффективно. В дополнение следует правильно составить рацион питания.