Механизм похудения заключается, прежде всего, в уменьшении количества калорий, которые вы потребляете с пищей. Они должны быть меньше количества калорий, сожженных за день. Однако в своих расчетах можно ошибиться, так как на энергетический баланс в организме человека влияют и другие факторы.
Например, у человека может повыситься аппетит из-за снижения или повышения уровня кортизола, связанного со стрессом. Может возникнуть дефицит витаминов, минералов, дефицит магния, цинка, хрома и железа, что также повышает аппетит. Усталость, истощение человека и его нервной системы из-за стресса или других причин могут привести к тому, что у него просто больше не будет сил оставаться физически активным», — перечислил Семирядов.
Первым делом нужно разобраться в этих аспектах, а уже потом следить за диетой. Также успешному сбросу лишних килограммов может помешать неправильное окружение или одиночество. Он отметил, что человеку легче, веселее и эффективнее худеть, когда у него есть какой-то наставник или команда, которая поддерживает и мотивирует его. По словам Семирядова, важно правильно планировать свой рацион. Каждому худеющему необходимо знать, какова его суточная норма белков, жиров и углеводов. Он порекомендовал найти подходящую программу тренировок, чтобы избежать ошибок.