Человек всегда будет находиться в оптимальном для себя весе, если в организме хорошо работает метаболизм, уверены специалисты. Эскперты советуют делать всего 4 упражнения, которые помогут запустить процесс похудения.
Приседания со штангой. Такое упражнение не только укрепляет ноги и ягодицы, но, как отмечают специалисты, и активирует большие группы мышц, а также усиливает метаболический ответ. Важно не переборщить с нагрузкой, рекомендуют опытные фитнест-тренеры.
Бёрпи - это интенсивное упражнение, включающее в себя прыжок, приседание и отжимание. такой способ физкультуры затрагивает множество мышц, стимулируя метаболизм. Однако делать это рекомендуется с осторожностью.
Подтягивания. Улучшает общую силу и способствует ускорению метаболизма, отметили эксперты.
Кардио на интервалах высокой интенсивности (HIIT). Чередуются короткие периоды интенсивной активности с периодами отдыха или менее интенсивной активности. Пример: 30 секунд интенсивного бега, затем 1 минута ходьбы. Повторите 10 раз.
Важно помнить, что перед началом любой интенсивной физактивности следует проконсультироваться с врачи и квалифицированными тренерами.