При соблюдении диеты люди стремятся употреблять больше овощей и фруктов. Однако, снижению веса способствуют не все сладкие плоды. Диетолог Марина Степаненко рассказала, что лучше исключить из рациона на время похудения.
Любые фрукты, как отметила специалист, содержат в себе фруктозу. При усвоении организмом он превращается в жир. Марина Степаненко подчеркнула, что при похудении лучше есть цитрусовые, ягоды, зелёные яблоки и груши. Все дело в том, что в перечисленных продуктах не содержится такого огромного количества глюкозы.
Эксперт при этом подчеркнула, что следует в любом случае знать меру. Съедать 2 яблока подряд не стоит. При употреблении первого яблока, как отметила специалист, углеводы расходуются на нужды организма человека. А вот второе яблоко уже рискует стать лишним.
Организм человека не сможет усвоить такое количество сахара, и он пойдёт прямиком в жир. Врач советует за раз съедать 1 фрукт или 100 грамм ягод.
От сухофруктов и фиников на диете лучше отказаться, считает эксперт. У них высокий гликемический индекс. Кроме того, в этих продуктах очень много калорий.
Худеющим нужно исключить из рациона питания Персики, манго, бананы, хурму и виноград. Эти продукты богаты углеводами и не способствуют снижению веса.