Анна Маркова предложила для каждой группы мышц разные упражнения. Эксперт посоветовала для проработки верхнего пресса делать просто прямые скручивания и прямые скручивания с поднятыми ногами.
Проработать косые мышцы живота, как отметила специалист, помогут боковые скручивания и скручивания «локоть к колену». Нижний пресс, по мнению фитнес-тренера, можно улучшить с помощью «ножниц», кругов ногами и скручиваний таза.
Анна Маркова посоветовала также делать несколько статичных упражнений. Это может быть лежание на спине на валике, планка на локтях, вакуум.
Ранее эксперт Яна Сыроватская сообщила особенности выполнения вакуума. Популярное упражнение для плоского живота, как отметила специалист, можно выполнять только натощак или через 2-3 часа после еды.