По словам Тимура Асанова, кошмары провоцируют шоколад, пирожные, печенье и жирные сыры. Вам следует избегать употребления какао, макарон и хлеба. Все дело в большом количестве углеводов, которые частично превращаются в глюкозу. Их нужно употреблять утром.
Острая пища также негативно влияет на сон – меняет температуру тела. Также следует исключить газировку на ночь – утром появится вялость и рассеянность.
В то же время голодать тоже нельзя. Неплохим вариантом непосредственно перед сном будет йогурт, морковь и орехи. Однако здесь важно знать меру.