Названы гарантированные способы убрать за 1 неделю тучный живот

23 Апр 2024

Сжигаем тучный живот: гарантированные способы сделать это за 1 неделю, сообщает ИА Stavropol.Media.


 

Аэробные упражнения, как отмечают эксперты, известны своим высоким жиросжигающим потенциалом. Исследования показали, что к таким видам активности относятся бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой и плавание. 

При выполнений таких тренировок 2-3 раза в неделю в течение 40–60 минут происходит уменьшение жировых отложений в области живота. При систематическом подходе, подчеркивают специалисты, уже через 1 месяц первые улучшения можно заметить. Такие тренировки помогают сжигать калории , ускоряют метаболизм на длительное время, повышают общую выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также укрепляют здоровье.

Эксперты рассказали как можно правильно выполнять бег трусцой.

Разминка. Для разогрева мышц и суставов следует с ходьбы или легкой зарядки, продолжительностью 5-10 минут.

Основная часть. Бег трусцой. Специалисты советуют стараться поддерживать умеренный темп.

Интенсивность. Для увеличения интенсивности, отмечают эксперты, можно добавить интервалы повышенной активности.  

Завершение тренировки. 5-10 минут постепенно замедляющейся ходьбы и легких растягивающих упражнений.

Ранее сообщалось, что по мнению многих профессиональных фитнес-тренеров, выполнение высокоинтенсивных упражнений (HIIT) — эффективный способ улучшить физическую форму, повысить выносливость и сжечь калории.

Всегда разминайтесь в течение 5–10 минут перед началом тренировки, советуют эксперты. Это может включать в себя легкую аэробику, такую ​​как бег на месте, прыжки или разминку суставов, чтобы увеличить приток крови и подготовить мышцы и суставы к упражнениям.

Tver-Portal.ru – независимый информационный тверской портал, предоставляющий своим читателям актуальные и достоверные новости Твери и Тверской области. На сайте в оперативном режиме публикуется информация о самых интересных событиях в регионе, которую мы получаем только из проверенных источников.

Сетевое издание "Тверь-Портал" (Tver-Portal.ru) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 26.10.2021. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 - 82059

Учредитель: Иванов Д.Ю.

Главный редактор: Иванов Д.Ю.

Адрес редакции: 170027, Тверская обл., г. Тверь, ул. Бригадная, д. 55, пом. 8

Телефон редакции: 8(4822) 47-62-30

Электронная почта редакции: tverplanet@yandex.ru

Сайт может содержать материалы 18+