Начните с любимой энергичной песни и свободно танцуйте. Двигайтесь по комнате, вытягивая все тело, вытягивая руки, поднимая колени как можно выше.
Сделайте серию прыжков. Делайте небольшой 10-секундный перерыв после каждых 20 секунд активных прыжков. Это упражнение помогает быстро увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить кровообращение.
Выберите три позы йоги, которые вам больше всего нравятся, и выполняйте каждую по одной минуте. Сосредоточьтесь на дыхании и расслаблении, позволяя телу наслаждаться позами. Этот вид зарядки не только разнообразит ваше утро, но и зарядит организм энергией на весь день. Важно помнить, что любая физическая активность должна приносить удовольствие, поэтому не бойтесь экспериментировать.