ВОЗ признала железодефицитную анемию самым распространённым дефицитом питательных веществ в мире. От этой болезни на данный момент страдают 30% населения. Эксперты перечислили основные признаки нехватки железа в человеческом организме.
Во-первых, вы чувствуете себя уставшим. При низком уровне гемоглобина, как отмечают эксперты, организму человека трудно транспортировать достаточное количество кислорода к тканям и органам. Отсюда возникает постоянное ощущение истощения.
Во-вторых, у вас ложкообразные ногти. В таком состоянии, подчеркивают специалисты, ногти становятся тонкими и вогнутыми.
В-третьих, вам часто бывает холодно. Железо играет решающую роль в производстве гемоглобина, который влияет на внутреннюю терморегуляцию.
В топ-7 признаков также вошли следующие: у вас плохая успеваемость, вы плохо спите, испытываете тревогу, а также вам хочется есть лёд.
Ранее медики назвали 1 простое блюдо для хорошей крови - железа больше, чем в мясе. Врачи обращают внимание на то, что сердце содержит в 6 раз больше витаминов группы В, чем говядина, а железа в нем больше в 1,5 раза. Такая еда, как отмечают врачи, поможет восстановить запасы железа, которые нужны организму человека для выработки эритроцитов - красных кровяных телец.