В исследовании приняли участие 64 женщины в возрасте 32 лет со средним индексом массы тела 35. Двадцать четыре участницы были отнесены к специальной (первой) группе, в которой они выполняли высокоинтенсивные тренировки (ВИИТ) совмещенные с интервальным голоданием.
Следует отметить, что в течение 12 недель участники второй группы следовали только диетическим рекомендациям, а добровольцы третьей группы выполняли только упражнения, не меняя стиль питания. В план тренировок входило выполнение отжиманий, берпи, приседаний и других классических упражнений с дополнительным весом по 45-55 минут три раза в неделю.
По прошествии отведенного на эксперимент времени ученые обнаружили, что сочетание диеты и физических упражнений помогло участникам первой группы сбросить в среднем 11,6 кг лишнего веса. Те, кто следовал исключительной диете, потеряли в среднем 9 кг, а те, кто делал HIIT, - 5,4 кг.
По словам исследователей, комплексный подход к снижению веса позволил участникам похудеть на 30% эффективнее. Кроме того, сочетание диеты и физических упражнений способствовало ускоренному уменьшению окружности талии и более значительному снижению уровня сахара в крови.