Для здоровья и фигуры необходима утрення зарядка, отмечают эксперты. Специалисты нашли одно простое упражнение, которое помогает человеку избавиться от лишних килограммов и сделать живот плоским.
Упражненеи называется планка. Внешний вид человека и общее самочувствие могут измениться в лучшую сторону, если делать планку регулярно по утрам.
Для достижения максимальных результатов, специалисты рекомендуют выполнять планку каждый день по утрам, сочетая её с правильным питанием и активным образом жизни.
Ранее фитнес-тренеры назвали 2 мощных упражнения для стального брюшного пресса, - делаем дома по 15 минут. Укрепление мышц брюшного пресса важно для поддержания здоровья спины и улучшения общей физподготовки.
Во-первых, это подъемы ног в висе на турнике. Это упражнение, по мнению экспертов, прекрасно работает на нижний пресс и помогает укрепить мышцы живота. Эксперты рекомендуют выполнять 3 подхода по 10-15 повторений.
Во-вторых, это скручивания "велосипед". Данное упражнение активно задействует как верхние, так и нижние мышцы живота, а также боковые мышцы. Тренеры советуют выполнять 3 подхода по 15-20 повторений для каждой стороны.