Ученые из Сиднейского университета проверили, действительно ли могут помочь 10 000 шагов в день, и пришли к выводу, что здоровье начинает улучшаться после 4 000 шагов.
Однако внезапные и изнурительные марафоны без должной подготовки могут принести больше вреда, чем пользы, особенно людям с определенными заболеваниями. Гинеколог Ольга Уланкина предупреждает о возможных негативных последствиях, среди которых варикозное расширение вен, геморрой, болезни суставов и другие проблемы, которые могут возникнуть из-за чрезмерной активности, пишет Е1.
Мнение эксперта заключается в том, что выбирать уровень физической активности следует с учетом состояния вашего здоровья и рекомендаций врачей. Чтобы компенсировать малоподвижный образ жизни, нужно ориентироваться не столько на количество пройденных шагов, сколько на время и регулярность занятий.
Каждый человек, как считает эксперт Евгений Ачкасов, имеет индивидуальные резервы здоровья и физвозможности. В современных городских условиях набрать 10 тысяч шагов достаточно сложно. Однако компенсировать это можно даже активностью в домашних условиях или в спорте, например, используя различные тренажеры.
Важным аспектом для поддержания здоровья, как подчеркнул Евгений Ачкасов, является не только ходьба, но и питание. Для этого следует соблюдать энергетический баланс. Эксперт порекомендовал также обратиться к специалистам, которые дадут рекомендации по питанию и режиму сна.
Ранее сообщалось, что ученые провели новое исследование, пишет OXFORD ACADEMIC, и выяснили какие продукты могут заменить 4 тысячи шагов в день. В своеобразном эксперименте приняли участие 2380 человек, у которых эксперты внимательно измеряли разные показатели. Было установлено, что те люди, которые в течении дня ели по пять фруктов и овощей, находился примерно на одном уровне по подготовке с теми, кто проходил 4000 шагов в сутки. Эксперты сделали заключение, что продукты улучшают обмен веществ и способствуют ускорению процесса жиросжигания.