Тренеры считают, что людям старше 40 лет необходимо те качества, которые со временем ослабевают: ловкость, выносливость и скорость реакции. В перечень лучших упражнения для тех, кому за 40 лет, которые преобразят фигуру по максимуму, вошли: прыжки из стороны в сторону и с поворотом на 90°; броски мяча в стену и его жонглирование; прыжки на месте одновременно разводятся в сторону руки и ноги); прыжки со скакалкой и бег с препятствиями.
Ранее были названы ТОП-3 упражнения, которые сожгут жир за 14 дней.
"Эти 3 упражнения быстро сжигают жир — результат удивит через 2 недели", отмечает источник информации со ссылкой на портал "Домашний" (18+). Тренеры советуют следующий комплекс упражнений для получения максимального эффекта в короткий срок.
Упражнение номер 1. Ложимся на спину и вытягиваем руки вдоль тела. Ноги надо поднять вверх до угла 30 градусов и после возвращаемся в исходное положение. Эксперты советуют выполнять по 10-15 раз.
Упражнение номер 2. Поднимаем верхнюю часть тела на 30 градусов и задерживаемся в таком положении на 20-30 секунд. При этом руки следует скрестить на груди или сцепить в замок на затылке.
Упражнение номер 3. Поднимаем ноги и туловище и задерживаемся в таком положении 30 секунд. На сайте-первоисточнике можно прочитать более подробную инструкцию выполнения комплекса упражнений. В любом случае, сначала, перед выполнением таких упражнений, следует проконсультироваться с лечащими врачами.