Тренеры рекомендуют выполнять следующие 3 упражнения. Они прорабатывают основные мышцы, укрепляют пресс, сжигают калории, уменьшают жировые отложения, ускоряют обмен веществ и обмен веществ, подтягивают мышцы по всему телу и заряжают энергией на весь день.
1. Сведение ладоней и коленей. Это упражнение в домашних условиях убирает живот и бока за счет повышенной нагрузки на мышцы нижней части живота.
2. Боковая планка. Это упражнение не только поднимет живот и бока, но и укрепит мышцы плеч и спины.
3. Подъемы корпуса с руками вперед. Подробнее о технике выполения этих 3 упражнений можно прочитать в материале издания stavropol.media.